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3月16日
24:45（帰宅時）
体重58.8kg
体脂肪率15.9%
筋肉量46.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
3月17日
8:30（起床時）
体重58.2kg
体脂肪率16.4%
筋肉量46.1kg
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23:45（就寝前）
体重59.5kg
体脂肪率19.4%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始13:00》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』2、2、1）
（『重り無し』5、4、3、3、1）
（『補助チューブあり』10、9、7、5、5）】
【『オーストラリアン・プルアップ（溜め無し）』
（『10kg着用』5、3、4、3、2）
（『重り無し』9、6、4、4、3）】
【『スクワット（溜め無し）』
（20、20、20）】
《終了14:55》
間食前に《開始18:00》
【『腕立て伏せ（溜め無し）』
「台あり」
（『57lb着用』2、2、2）
（『10kg着用』10、10、8、8、7）
（『重り無し』10、10、10、10、10）
「台無し」
（『10kg着用』7、4、5、4、3）
（『重り無し』9、7、7、7、7）】
【『スクワット（溜め無し）』
（20、20、20）】
《終了19:53》
晩飯前に《開始21:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:59》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 17일:
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2348 kcal
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지방: 94.34g | 단백질: 155.18g | 탄수화물: 220.34g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. 저녁 식사: ミツカン ほね元気, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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