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6:30（帰宅時）
体重58.8kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
18:00（起床時）
体重58.1kg
体脂肪率16.5%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重60.1kg
体脂肪率20.3%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始19:20》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「10→10→20」「8→8→20」「8→10→20」「7→7→20」「7→4→20」）】
《終了19:54》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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60.1 kg
지금까지 감소한: 9.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 13일:
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2244 kcal
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지방: 93.22g | 단백질: 141.82g | 탄수화물: 208.97g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー 生姜豆ひじき, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 生姜豆ひじき, ミツカン ほね元気, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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