|
7:00
体重58.3kg
体脂肪率17.5%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重59.5kg
体脂肪率20.8%
筋肉量44.6kg
昼飯前に《開始10:00》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』2、2、1）
（『重り無し』5、3、3、2、3）
（『補助チューブあり』8、6、5、5、4）】
【『オーストラリアン・プルアップ（溜め無し）』
（『10kg着用』2、3、3、2、2）
（『重り無し』6、5、4、5、5）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了11:33》
晩飯前に《開始21:30》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:00》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
59.5 kg
지금까지 감소한: 10.5 kg.
남은양: 2.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 03월 10일:
|
3115 kcal
|
지방: 104.46g | 단백질: 171.69g | 탄수화물: 372.34g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. 저녁 식사: 関西スーパー こんぶ（具だくさんおにぎり）, ミツカン ほね元気, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
|
주 2.1 kg 증가하기
|