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14:00
体重56.6kg
体脂肪率16.6%
筋肉量44.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重58.7kg
体脂肪率19.6%
筋肉量44.7kg
昼飯前に《開始15:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（普通→複数回呼吸後、BPM無視）』
［BPM35］
（「A11→2、腕12→5、ス20→5」「A8→2、腕10→5、ス20→5」「A8→2、腕11→5、ス20→5」「A8→2、腕10→5、ス20→5」「A7→2、腕12→4、ス20→5」）】
《中断16:10》
間食前に《再開18:30》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット（普通→複数回呼吸後、BPM無視）』
［BPM35］
（「A8→2、腕11→5、ス20→5」「A7→2、腕10→5、ス20→5」「A7→3、腕10→4、ス20→5」「A7→2、腕10→5、ス20→5」「A6→1、腕11→4、ス20→5」）】
《終了19:27》
晩飯前に
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:17》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 24일:
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2705 kcal
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지방: 92.78g | 단백질: 144.15g | 탄수화물: 323.63g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 焼きいも（紅天使）, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ウィルキンソン 炭酸水, サラダクラブ ミックスサラダ. 저녁 식사: ミツカン ほね元気, 関西スーパー 生姜豆ひじき, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 7 kg 증가하기
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