14:00 体重56.9kg 体脂肪率16.8% 筋肉量44.9kg
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23:45 体重58.0kg 体脂肪率19.3% 筋肉量44.4kg
昼飯前に《開始15:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』 [BPM35] (「11→12→20」「10→10→20」「8→10→20」「9→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「7→10→20」)】 《終了17:25》
晩飯前に《開始21:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了21:41》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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58 kg
지금까지 감소한: 12 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 7일:
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1871 kcal
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지방: 86.17g | 단백질: 127.34g | 탄수화물: 149.30g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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