|
7:00（帰宅時）
体重58.2kg
体脂肪率18.7%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重57.8kg
体脂肪率17.0%
筋肉量45.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.9kg
体脂肪率20.3%
筋肉量44.5kg
昼飯前に《開始17:05》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「9→12→20」「7→10→20」「8→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「7→10→20」「6→10→20」）】
《終了18:37》
晩飯前に《開始22:05》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:23》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
58.9 kg
지금까지 감소한: 11.1 kg.
남은양: 1.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 4일:
|
2624 kcal
|
지방: 140.00g | 단백질: 156.81g | 탄수화물: 185.99g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 松屋 牛皿（大盛）, 松屋 半熟玉子, 松屋 とろろ, 松屋 豚汁. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|