|
10:30
体重56.7kg
体脂肪率16.4%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重58.7kg
体脂肪率17.4%
筋肉量46.0kg
昼飯前に《開始12:05》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』1、2、1）
（『重り無し』6、5、4、3、3）
（『補助チューブあり』10、8、7、6、6）】
【『オーストラリアン･プルアップ（溜め無し）』
（『10kg着用』4、4、3、3、3）
（『重り無し』7、6、6、6、6）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了13:38》
間食前に《開始16:45》
【『腕立て伏せ（溜め無し）』
「台あり」
（『57lb着用』3、2、1）
（『10kg着用』10、9、8、7、8）
（『重り無し』10、10、10、10、10）
「台無し」
（『10kg着用』6、5、4、5、3）
（『重り無し』10、10、10、10、8）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了18:29》
晩飯前に《開始20:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:29》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
58.7 kg
지금까지 감소한: 11.3 kg.
남은양: 1.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 2일:
|
2801 kcal
|
지방: 115.10g | 단백질: 162.99g | 탄수화물: 281.92g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 牛肉の旨みと国産玉ねぎの甘み！カレーうどん, サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 和風だし仕立ての醤油ラーメン, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 cacao95%. 더보기
|
주 7 kg 증가하기
|