9:00 体重57.7kg 体脂肪率16.7% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:45 体重57.7kg 体脂肪率20.5% 筋肉量43.5kg
間食前に《開始16:15》
【Youtube『逆腹筋10分』】 《終了16:25》
晩飯前に《開始19:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了19:29》
以上。
¬=|oO(体のメンテナンスも大事。
|
57.7 kg
지금까지 감소한: 12.3 kg.
남은양: 0.7 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 02월 1일:
|
2069 kcal
|
지방: 99.65g | 단백질: 130.91g | 탄수화물: 165.59g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 播磨屋本店 朝日あげ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 cacao95%. 더보기
|
주 9.8 kg 감소하기
|