|
6:30（帰宅時）
体重56.9kg
体脂肪率17.0%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:00（起床時）
体重56.5kg
体脂肪率15.4%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重58.2kg
体脂肪率18.5%
筋肉量44.9kg
昼飯前に《開始17:50》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「11→13→20」「10→11→20」「7→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「6→10→20」「9→10→20」）】
《終了19:26》
晩飯前に《開始22:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:34》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
58.2 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 21일:
|
2017 kcal
|
지방: 92.49g | 단백질: 139.93g | 탄수화물: 159.20g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ. 더보기
|
주 2.8 kg 증가하기
|