1月17日 24:30(帰宅時) 体重57.6kg 体脂肪率16.6% 筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 1月18日 15:30(起床時) 体重56.6kg 体脂肪率15.2% 筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:45(就寝前) 体重57.6kg 体脂肪率19.6% 筋肉量43.9kg
晩飯前に《21:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』 (20、20、20)】
【『側弯症改善の為の運動』 (20、20、20)】 《終了22:06》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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57.6 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 18일:
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1851 kcal
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지방: 84.45g | 단백질: 126.90g | 탄수화물: 148.57g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: サラダクラブ ミックスサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜(スーパー大麦)使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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