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7:15（帰宅時）
体重58.9kg
体脂肪率17.0%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
16:15（起床時）
体重58.0kg
体脂肪率16.3%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45（就寝前）
体重58.8kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.9kg
昼飯前に《開始17:40》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「10→10→20」「8→10→20」）】
《中断18:24》
間食前に《再開20:40》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「9→10→20」「7→10→20」「8→10→20」「8→10→20」「4→10→20」）】
《終了21:15》
晩飯前に《開始22:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:59》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 14일:
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3316 kcal
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지방: 131.27g | 단백질: 222.38g | 탄수화물: 313.96g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: サラダクラブ ミックスサラダ, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, おにぎり, 生卵, そば. 더보기
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주 6.3 kg 증가하기
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