2023년 01월 13일의 체중기록 (저널항목 아님)
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52.4 kg
지금까지 감소한: 2.9 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 13일:
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1436 kcal
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지방: 69.49g | 단백질: 98.32g | 탄수화물: 129.94g.
아침 식사: Nopales, Bertolli Olive Oil, Morning coffee, Egg, Heritage beans, Trader Joe's Boneless Beef Rib Eye Steak, Aqua de Jamaica (hibiscus ice tea), Sarabeth's Orange Apricot Marmalade, Dave's Killer Bread Thin-Sliced Organic Bread 21 Whole Grains & Seeds. 점심 식사: Premier Nutrition High Protein Shake - Vanilla, Blueberries, Daisy Low Fat 2% Small Curd Cottage Cheese, Premier Nutrition Premier Protein 100% Whey Protein Powder - Vanilla, Manitoba Harvest Hemp Hearts Shelled Hemp Seeds, Ranch Granola, Kretschmar Wheat Germ, Sweet Heart Milled Chia Seeds, The Greek Gods Traditional Plain Greek Yogurt, Wheat Montana Milled Flax Seed, Tru-Nut Powdered Peanut Butter, Dole Pineapple Chunks in 100% Pineapple Juice. 저녁 식사: 505 Southwestern Hatch Valley Green Chile Salsa, Sweet Red Peppers, Melissa's Anaheim Chile, Onions, Beef Chuck (Blade Roast, Trimmed to 1/4" Fat, Choice Grade), Provolone Cheese, Ole Extreme Wellness Spinach & Herbs Tortilla Wraps. 더보기
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1620 kcal
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운동:
하이킹 - 1 시간 15 분, 휴식 - 14 시간 45 분, 숙면 - 8 시간. 더보기
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주 1.6 kg 감소하기
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