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12:45
体重58.2kg
体脂肪率16.6%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:45
体重58.8kg
体脂肪率19.1%
筋肉量45.0kg
昼飯前に《開始15:10》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「10→10→20」「10→10→20」「9→10→20」「7→9→20」「6→8→20」）】
《中断15:54》
間食前に《再開19:15》
【『APU→腕立て伏せ→スクワット』
［BPM35］
（「9→10→20」「8→9→20」「8→9→20」「8→7→20」「8→10→20」）】
《終了20:10》
晩飯前に《開始21:50》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 12일:
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3318 kcal
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지방: 119.96g | 단백질: 202.62g | 탄수화물: 355.14g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 焼きいも（紅天使）, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. 간식/기타: はちみつ, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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