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13:45
体重56.6kg
体脂肪率15.1%
筋肉量45.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重58.5kg
体脂肪率17.5%
筋肉量45.8kg
昼飯前に《開始15:20》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』0）
（『重り無し』2、4、3、2、3）
（『補助チューブあり』10、9、6、7、6）】
【『オーストラリアン･プルアップ（溜め無し）』
（『10kg着用』2、3、3、2、2）
（『重り無し』8、6、5、6、5）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了16:29》
間食前に《開始18:20》
【『腕立て伏せ（溜め無し）』
「台あり」
（『57lb着用』3、2、2）
（『10kg着用』10、7、7、7、5）
（『重り無し』12、9、9、9、8）
「台無し」
（『10kg着用』8、4、5、3、2）
（『重り無し』8、7、8、8、8）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:48》
晩飯前に《開始21:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:24》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2023년 01월 4일:
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2531 kcal
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지방: 92.95g | 단백질: 150.96g | 탄수화물: 275.65g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, 関西スーパー 焼きいも（紅天使）, いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, サラダクラブ ミックスサラダ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー うめ具だくさんおにぎり, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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