|
6:00（帰宅時）
体重57.0kg
体脂肪率16.8%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
15:00（起床時）
体重56.3kg
体脂肪率15.6%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.4kg
体脂肪率16.0%
筋肉量45.7kg
昼飯前に《開始17:00》
【「Youtube」
『逆腹筋10分』】
《中断17:10》
間食前に《再開19:20》
【「Youtube」
『逆腹筋10分』】
《終了19:30》
晩飯前に《開始21:15》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:28》
以上。
¬＝｜oO(体のメンテナンス大事。
¬°｜oO(マッサージガンも使用しました。
|
57.4 kg
지금까지 감소한: 12.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 25일:
|
1864 kcal
|
지방: 86.06g | 단백질: 126.62g | 탄수화물: 147.52g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリーフーズ 伊右衛門. 더보기
|
주 6.3 kg 증가하기
|