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9:30
体重56.4kg
体脂肪率15.9%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重57.0kg
体脂肪率18.3%
筋肉量44.1kg
昼飯前に《開始14:45》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット』
（「12→10→10」「10→8→10」「8→6→10」「8→6→10」「8→6→10」）】
《中断15:14》
間食前に《再開17:15》
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「12→10→15」「12→8→15」「12→8→15」「12→8→15」「13→9→15」）】
《終了18:10》
晩飯前に《開始20:10》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:23》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 12월 5일:
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1930 kcal
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지방: 84.83g | 단백질: 128.65g | 탄수화물: 164.15g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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