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9:00
体重56.4kg
体脂肪率17.5%
筋肉量44.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重56.3kg
体脂肪率18.0%
筋肉量43.7kg
昼飯前に《開始13:25》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断13:55》
間食前に《再開17:00》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了17:52》
晩飯前に《19:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（30、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（30、20、20）】
《終了19:42》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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56.3 kg
지금까지 감소한: 13.7 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 17일:
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1965 kcal
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지방: 85.88g | 단백질: 130.65g | 탄수화물: 168.80g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 9.1 kg 감소하기
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