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11:15
体重55.6kg
体脂肪率15.2%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重57.5kg
体脂肪率16.7%
筋肉量45.3kg
昼飯前に《13:40》
【『腕立て伏せ（溜め無し）』
「台あり」
（『57lb着用』4、2、2）
（『10kg着用』10、9、7、8、7）
（『重り無し』13、12、11、12、10）
「台無し」
（『10kg着用』4、6、3、4、4）
（『重り無し』9、8、9、9、9）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了15:10》
昼飯を食べて1時間30分後《開始18:00》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』0）
（『重り無し』3、3、3、2、1）
（『補助チューブあり』9、7、6、7、4）】
【『オーストラリアン･プルアップ（溜め無し）』
（『10kg着用』3、3、2、1、1）
（『重り無し』6、6、7、6、6）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:36》
晩飯前に《開始21:00》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:20》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57.5 kg
지금까지 감소한: 12.5 kg.
남은양: 0.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 9일:
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2826 kcal
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지방: 108.77g | 단백질: 177.04g | 탄수화물: 283.32g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 子持ちししゃも焼き, 関西スーパー 和風だし仕立ての醤油ラーメン, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, 関西スーパー おかか（具だくさんおにぎり）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 4.9 kg 증가하기
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