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8:00（帰宅時）
体重56.2kg
体脂肪率10.6%
筋肉量47.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
11:30（起床時）
体重55.8kg
体脂肪率12.8%
筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30（就寝前）
体重57.0kg
体脂肪率17.7%
筋肉量44.5kg
昼飯前に《開始13:05》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了13:33》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 10월 4일:
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2466 kcal
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지방: 116.33g | 단백질: 148.36g | 탄수화물: 213.90g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 3種野菜のかき揚げそば, 関西スーパー 20品目の彩りサラダ, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 東海漬物 プチこくうま, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: はちみつ, サントリー プレミアムボス ブラック, サントリーフーズ 伊右衛門. 더보기
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주 8.4 kg 감소하기
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