|
6:00（帰宅時）
体重55.6kg
体脂肪率13.0%
筋肉量45.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重54.8kg
体脂肪率17.2%
筋肉量43.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重56.0kg
体脂肪率14.5%
筋肉量45.3kg
昼飯前に《開始16:40》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）
《中断17:09》
間食前に《再開19:30》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:02》
晩飯前に《開始21:25》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:37》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
¬＝｜oO(明後日9/29（木）の夕方くらいに体のビフォーアフターを投稿します。
△°｜oO(乞うご期待。
|
56 kg
지금까지 감소한: 14 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 27일:
|
2478 kcal
|
지방: 111.72g | 단백질: 183.53g | 탄수화물: 183.29g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ゆかり広島菜（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリー BLACK BOSS, サントリーフーズ 伊右衛門. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|