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5:00
体重55.1kg
体脂肪率14.6%
筋肉量44.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重56.4kg
体脂肪率15.5%
筋肉量45.1kg
《開始8:30》
【『腕立て伏せ（溜め無し）』
「台あり」
（『57lb着用』5、2）
（『10kg着用』10、10、6、8、8、8、6、8、6、6）
（『重り無し』10、10、10、10、10、10、10、10、10、10）
「台無し」
（『10kg着用』8、7、7、6、6、6、5、6、5、4）
（『重り無し』10、8、8、8、7、9、8、8、8、9）】
【『スクワット（溜め無し）』
（20、20、20）】
《終了11:26》
晩飯前に《19:50》
『マッサージガンで全身マッサージ』
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:24》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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56.4 kg
지금까지 감소한: 13.6 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 25일:
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3700 kcal
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지방: 127.02g | 단백질: 251.74g | 탄수화물: 384.76g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー こだわりざる蕎麦, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん, 関西スーパー こだわりざる蕎麦, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 粗ほぐし紅鮭具だくさん. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 3.5 kg 증가하기
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