|
14:30
体重55.7kg
体脂肪率16.7%
筋肉量44.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重56.2kg
体脂肪率15.2%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始16:10》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」「15→13→20」）】
《中断16:55》
間食前に《再開19:30》
【『腕立て伏せ→APU→スクワット（全て溜め無し）』
（「15→13→20」「15→11→15」「15→10→15」「15→11→15」「15→10→15」）】
《終了20:23》
晩飯前に《21:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:54》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
56.2 kg
지금까지 감소한: 13.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 09월 9일:
|
1856 kcal
|
지방: 86.46g | 단백질: 128.72g | 탄수화물: 142.04g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
|
주 0.7 kg 감소하기
|