khj-016(밥반선생)님의 저널, 2022년 08월 19일

☆골격근 21.6kg(-0.1)
☆체지방 9.3kg(-)
☆체지방률 19%(+0.1)
☆기초대사량 1223(-5)
48.8 kg 지금까지 감소한: 2.1 kg.    남은양: 0 kg.    다이어트 실행도: 합리적.

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1233 kcal 지방: 31.48g | 단백질: 64.83g | 탄수화물: 184.38g.   아침 식사: 코스트코 발사믹 글레이즈, 르갈 크림치즈, 사과, 팔레오 햄프씨드, 이룸푸드 슈퍼 스위트콘, 방울 토마토, 블랙 올리브, 야채샐러드 (드레싱없이), 성수동제빵소 두부베이글 플레인. 점심 식사: 삶은 계란, 밀면, 육전. 저녁 식사: 셀렉스 웨이 프로틴 복숭아. 간식/기타: 혼합 견과류, 방울 토마토, 곰곰 반숙란, 서울우유 속편한우유 플러스 저지방. 더보기
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24중 1에서 20
댓글 
어제 저녁: 푸라닭블알,고추마요 5조각+상추많이~ㅎ 
2022년 08월 18일 작성이: khj-016(밥반선생)
불목을 보내셨군요ㅋㅋㅋ 고추마요 되게 맛나보여요! 마요라서 그런가🤤 
2022년 08월 18일 작성이: ❛˓◞˂̵ 냐미
오, 푸라닭에서 맛난 것만 드셨네요! 이번주도 유지하시느라 애 쓰셨습니다!🫡 (아직도 잊혀지지 않는 스피닝 사진 ㅋ) 
2022년 08월 18일 작성이: suen417
푸라닭블.알…?🫣🤣🤪 머의 줄임말일까요😄(아줌마 주책 ㅋㅋㅋㅋ) 무튼! 여윽시 체지방무게 한자리! 체지방률 20프로 이하! 즤 롤모델🙏 
2022년 08월 18일 작성이: soojin914
핫 근데 어제 저녁으로 치킨드시고 지금 증량이 0.1 ?!!! WOW 
2022년 08월 18일 작성이: soojin914
블랙알리오~😆 고추마요도 맛있죠😋 
2022년 08월 18일 작성이: howtoday
허걱....푸라닭 블알....이라뇨.....남사스러버요....*-.-* 
2022년 08월 18일 작성이: ET’s fine_만사옥희
블랙알리오 ㅋㅋ였... 😁이쯤되먼 치킨은 식단이라며 체지방량 1자리 유지~ 멋짐돠~ 🤩 
2022년 08월 18일 작성이: (맛)미
냐미님~불목이라 하기엔.. 넘 작게 먹은거죠~ㅋㅋㅋ 2개만 먹자했지만~안되네;; 5개에서 간신히 멈췄네요~😅 
2022년 08월 18일 작성이: khj-016(밥반선생)
수엔님~ㅎ스피닝센타 사진이 그렇게 강렬했나요?☺️ 네...저...너무 힘들었어요~ㅋ 이번주는 유독 힘든느낌~ㅜㅜ 좀 먹어줘야하나 싶은...👉🏻👈🏻😅 
2022년 08월 18일 작성이: khj-016(밥반선생)
수진님~그나마..어제 스피닝 타고 와서 먹어서 유지가 되지 않았나하는 추측??😁 앙마님 또 푸라닭 시켜놓고 기다리고 계심;;;👿 맛있는데 먹으면서 얼마나 증량될까 노심초사... 내일 수진님하고 인바디하기로 약속했는데~이카믄서~~ㅎㅎ 블랙알리오 줄여써놨는데~ㅋㅋ 발음주의!!!🤣🤣 
2022년 08월 18일 작성이: khj-016(밥반선생)
핫투데이님~딩동댕~😉 두가지다 너무 맛있는데~ 5조각만 먹어서 쫌 아쉬움요~😆 
2022년 08월 18일 작성이: khj-016(밥반선생)
젬쉪~😍🤣🤣 뭘 상상하시는지....☺️ 오늘 많이 웃껴주셔요잉~👍 
2022년 08월 18일 작성이: khj-016(밥반선생)
미님~ㅋ치킨이 식단일리 없... 다행히 유지는 됐지말입니다~😉 
2022년 08월 18일 작성이: khj-016(밥반선생)
ㅋㅋㅋㅋ 인바디는 눈에 안들어보고 남사시런 발음만 ㅋㅋㅋㅋ 넘 웃겨욬ㅋㅋ🤣🤣 
2022년 08월 18일 작성이: sseona(재키짱)
사실상..블..알...뒤에...하필 또...XX마요라서...더 남사스러버요...*-.,-* 
2022년 08월 19일 작성이: ET’s fine_만사옥희
아 못쌀아 쉪🤣🤣🤣 쌤이 남사시라워서 지운거 같은데 순간 XX가 뭐지 했네요😆😆😆🤣🤣🤣🤣 우껴라~~ 
2022년 08월 19일 작성이: soojin914
써나님~저의 쭐임말로 인해 너무 물의를 일으킨듯 합니다~~😅🤣🤣 
2022년 08월 19일 작성이: khj-016(밥반선생)
젬쉪~와~진짜~~~🤣🤣😂😂 어뜨케~~오늘 몇연타로 웃끼는지!!~~~👍 고추마요는 생각도 못했...🤣 
2022년 08월 19일 작성이: khj-016(밥반선생)
수진님~쉪 너무 재밌죠??😆 근데, 전 암꺼두 안지웠어요~~🙄🤔 
2022년 08월 19일 작성이: khj-016(밥반선생)

     
 

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