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6:00（帰宅時）
体重56.6kg
体脂肪率13.0%
筋肉量46.6kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重56.2kg
体脂肪率16.9%
筋肉量44.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重56.6kg
体脂肪率14.5%
筋肉量45.9kg
昼飯前に《16:16》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→7→10」「10→7→10」「10→7→10」）】
《中断16:48》
間食前に《再開19:17》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了19:59》
晩飯前に《開始20:51》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側弯症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:08》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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56.6 kg
지금까지 감소한: 13.4 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 26일:
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1909 kcal
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지방: 87.80g | 단백질: 132.30g | 탄수화물: 152.57g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 東海漬物 プチこくうま, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリー 伊右衛門京都ブレンド, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修. 더보기
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주 2.1 kg 감소하기
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