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골격근이 0.4kg 올라서 다시 기초대사량 1300을 보게 됐어요✌🏻
헬스장 가서 운동하니까 근육통도 지대로 오고 근육량도 늘고.. 헬스장 좋네요😆
앞으로 일주일에 두 번은 헬스장에서, 두 번은 홈트로 운동해야겠어요!
근데 아무래도 완전 공복에 잰 건 아니고 식후 5시간 뒤에 잰 거라 부정확하겠지만 전에도 대충 식후 5시간 뒤에 쟀으니..
언제 진짜 맘 먹고 완전 공복 때 재봐야겠어요
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48.9 kg
지금까지 감소한: 31.1 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 07월 7일:
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1399 kcal
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지방: 34.38g | 단백질: 82.13g | 탄수화물: 191.32g.
아침 식사: 성풍 ISP (성풍), 그릭요거트(수제), 다신샵 통밀당 단백칩 인절미, 삶은 병아리콩, 냉동 블루베리. 점심 식사: 큐원 알룰로스, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 서울우유 당을 첨가하지 않은 플레인 요거트, 파프리카, 찐단호박, 삶은 병아리콩, 현미잡곡밥, 야채샐러드 (드레싱없이), 팔라펠(수제). 저녁 식사: 핏콩 단백질 테이크아웃, 성풍 ISP (성풍), 사과, 당근계피 스콘, 그릭요거트(수제), 삶은 병아리콩, 냉동 블루베리. 더보기
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주 0.2 kg 증가하기
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