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8:30（帰宅時）
体重57.4kg
体脂肪率13.4%
筋肉量47.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:00（起床時）
体重56.9kg
体脂肪率14.7%
筋肉量46.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.3kg
体脂肪率17.4%
筋肉量44.8kg
昼飯前に《15:46》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→10→10」「10→9→10」「10→9→10」「10→8→10」「10→8→10」）】
《中断16:24》
晩飯前に《再開19:48》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了20:16》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57.3 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 06월 17일:
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3143 kcal
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지방: 91.59g | 단백질: 163.19g | 탄수화물: 434.62g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ゆで卵, プチトマト, 関西スーパー キャベツ千切り, マルコメ 料亭の味 わかめ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）. 저녁 식사: おかめ納豆 国産中粒納豆, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, サーモンの刺身, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）. 간식/기타: はちみつ, 生卵, そば, 大塚製薬 ポカリスエット, サントリーフーズ ZONE, サントリーフーズ 伊右衛門, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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