|
6:00（帰宅時）
体重57.0kg
体脂肪率13.3%
筋肉量46.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
14:30（起床時）
体重56.4kg
体脂肪率14.9%
筋肉量45.5kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00（就寝前）
体重57.9kg
体脂肪率17.7%
筋肉量45.2kg
昼飯前に《15:40》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→9→10」「10→8→10」「10→6→10」）】
《中断16:15》
間食前に《再開18:43》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断19:19》
晩飯前に《再開20:53》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:44》
以上。
¬＝｜oO(マイペース。
|
57.9 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 29일:
|
2515 kcal
|
지방: 101.81g | 단백질: 169.87g | 탄수화물: 234.21g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 葱油と胡麻油香る ざる中華, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶. 더보기
|
주 6.3 kg 증가하기
|