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4:30
体重56.3kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.0kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:15
体重57.3kg
体脂肪率15.9%
筋肉量45.7kg
朝食後に《開始9:01》
【『スクワット』
（10、10、10）】
【『腕立て伏せ』
「台あり（手幅計10cm狭く）」
（『57lb着用』3、2、1）
（『10kg着用』8、6、5、5、5）
（『重り無し』9、7、7、7、6）
「台無し」
（『10kg着用』5、5、3、3、2）
（『重り無し』7、7、6、6、6）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了10:43》
間食前に《開始18:54》
【『スクワット』
（10、10、10）】
【『懸垂』
（『10kg着用』2、2、1）
（『重り無し』3、4、2、2、2）
（『補助チューブあり』7、5、5、5、4）】
【『斜め懸垂2』
（『10kg着用』3、2、3、2、2）
（『重り無し』6、5、5、4、3）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了20:16》
晩飯前に《開始21:19》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:36》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57.3 kg
지금까지 감소한: 12.7 kg.
남은양: 0.3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 24일:
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2693 kcal
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지방: 93.21g | 단백질: 151.96g | 탄수화물: 311.91g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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