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11:00
体重56.4kg
体脂肪率16.9%
筋肉量44.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重57.6kg
体脂肪率18.6%
筋肉量44.4kg
昼飯前に《開始12:23》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（全て溜め無し）』
（『10kg着用』「10→4→10」「10→4→10」「10→3→10」「10→2→10」「10→3→10」）
（『重り無し』「10→7→10」「10→8→10」「10→8→10」「10→6→10」「10→7→10」）】
《中断13:29》
間食前に《再開17:00》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→スクワット（手幅少し狭く、全て溜め無し、限界まで）』
（『重り無し』「16→10→50」「15→8→32」「16→9→25」「15→8→25」「14→7→22」）】
《中断17:59》
間食後に《19:15》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂2→クランチ（手幅少し狭く、全て溜め無し、限界まで）』
（『重り無し』「20→10→30」「15→6→30」「15→7→30」「16→6→30」「15→4→30」）】
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、20）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:29》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57.6 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 17일:
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2302 kcal
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지방: 91.38g | 단백질: 145.92g | 탄수화물: 225.09g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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