8:30(帰宅時) 体重57.1kg 体脂肪率14.2% 筋肉量46.4kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 15:00(起床時) 体重56.6kg 体脂肪率15.5% 筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓ 23:00(就寝前) 体重57.6kg 体脂肪率16.0% 筋肉量45.8kg
¬=|oO(何もしない日があっても、良いじゃない。
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57.6 kg
지금까지 감소한: 12.4 kg.
남은양: 0.6 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 12일:
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2230 kcal
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지방: 89.31g | 단백질: 143.47g | 탄수화물: 220.43g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 大粒種抜きうめ. 간식/기타: はちみつ, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, キリンビバレッジ 生茶, サントリー BLACK BOSS. 더보기
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주 2.8 kg 증가하기
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