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11:00
体重56.8kg
体脂肪率16.6%
筋肉量44.9kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重57.4kg
体脂肪率15.6%
筋肉量45.9kg
昼飯前に《開始12:51》
【『腕立て伏せ（溜め無し）』
「台あり」
（『57lb着用』3）
（『10kg着用』8、7、5、6、4、5、4、4、4、3）
（『重り無し』10、7、7、6、6、6、6、6、5、6）
「台無し」
（『10kg着用』10、8、7、6、6、6、5、5、4、4）
（『重り無し』10、10、10、10、9、9、8、9、9、9）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了15:17》
昼飯を食べて1時間後《開始17:20》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』2、1）
（『重り無し』5、5、4、3、4、5、4、3、3、2）
（『補助チューブあり』10、6、7、7、6、6、6、6、5、6）】
【『斜め懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』10、10、10、10、10、8、8、8、8、8）
（『重り無し』10、10、10、10、10、10、10、10、10、10）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:52》
晩飯前に《開始21:01》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、15、10）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了21:18》
以上。
¬＝｜oO(筋肉が1gでも残りますように。
¬°｜oO(そして、筋肉が1µmでも成長しますように。
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57.4 kg
지금까지 감소한: 12.6 kg.
남은양: 0.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 10일:
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2833 kcal
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지방: 98.93g | 단백질: 149.15g | 탄수화물: 338.74g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 cacao95%. 더보기
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주 4.9 kg 감소하기
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