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13:30
体重56.8kg
体脂肪率16.2%
筋肉量45.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重58.1kg
体脂肪率18.4%
筋肉量44.9kg
昼飯前に《開始15:10》
【『腕立て伏せ』
「台あり」
（『57lb着用』2、2、1）
（『10kg着用』7、5、5、5、3）
（『重り無し』8、7、7、6、6）
「台無し」
（『10kg着用』8、6、6、4、5）
（『重り無し』10、9、7、8、8）】
【『スクワット』
（15、15、15）】
《終了16:43》
間食前に《開始19:10》
【『懸垂』
（『10kg着用』1、2、1）
（『重り無し』6、4、5、5、3）
（『補助チューブあり』8、8、6、5、5）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』10、10、8、7、6）
（『重り無し』10、10、10、8、8）】
【『スクワット』
（15、15、15）】
《終了20:51》
間食後に《開始21:41》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット（全て溜め無し）』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（15、15、15）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了22:22》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.1 kg
지금까지 감소한: 11.9 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 9일:
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2356 kcal
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지방: 94.98g | 단백질: 149.58g | 탄수화물: 227.12g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 焼きいも（紅はるか）, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 0.7 kg 증가하기
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