|
7:30
体重57.3kg
体脂肪率16.6%
筋肉量45.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重58.5kg
体脂肪率18.1%
筋肉量45.4kg
昼飯前に《開始14:12》
【『腕立て伏せ（溜め無し）』
「台あり」
（『57lb着用』2、1）
（『10kg着用』8、7、5、5、5）
（『重り無し』9、8、8、7、6）
「台無し」
（『10kg着用』10、10、9、6、4）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了15:29》
間食前に《開始18:40》
【『懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』2、2）
（『重り無し』5、5、4、3、2）
（『補助チューブあり』10、8、8、8、6）】
【『斜め懸垂（溜め無し）』
（『10kg着用』10、10、10、10、10）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了19:43》
晩飯前に《開始20:40》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（15、15、15）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20）】
《終了20:55》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
58.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 05월 3일:
|
2683 kcal
|
지방: 115.60g | 단백질: 148.82g | 탄수화물: 261.18g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー キャベツ千切り, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ソース焼きそば, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー ソース焼きそば, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
|
주 0.7 kg 증가하기
|