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11:00
体重57.8kg
体脂肪率16.6%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:30
体重58.5kg
体脂肪率20.0%
筋肉量44.4kg
昼飯前に《開始12:48》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（『10kg着用』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《中断13:21》
間食前に《再開16:05》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（『重り無し』「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」）】
《終了16:30》
間食後《開始18:48》
【『ぶら下がり体を捻る運動』
（20、20、12、12、10）】
【『側湾症改善の為の運動』
（20、20、20、20、20）】
《終了19:20》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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58.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 28일:
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2250 kcal
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지방: 91.40g | 단백질: 149.17g | 탄수화물: 209.83g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, サーモンの刺身, ゆで卵, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り（バーリーマックス）. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, サントリー BLACK BOSS. 더보기
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주 4.2 kg 감소하기
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