6:00(帰宅時) 体重57.4kg 体脂肪率15.4% 筋肉量46.0kg
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14:00(起床時) 体重56.8kg 体脂肪率15.7% 筋肉量45.4kg
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23:45(就寝前) 体重58.2kg 体脂肪率18.0% 筋肉量45.2kg
昼飯前に《開始15:20》
【『腕立て伏せ』 「台あり」 (『57lb着用』1、1) (『10kg着用』5、4、3) (『重り無し』6、5、4)
「台無し」 (『10kg着用』6、5、5) (『重り無し』8、7、8)】
【『スクワット』 (10、10、10)】 《終了16:19》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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58.2 kg
지금까지 감소한: 11.8 kg.
남은양: 1.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 8일:
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2320 kcal
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지방: 98.87g | 단백질: 157.29g | 탄수화물: 205.50g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), プチトマト, マルコメ 料亭の味 わかめ, ゆで卵, 関西スーパー 塩あじえだまめ, 関西スーパー キャベツ千切り, ウィルキンソン 炭酸水, ふじっ子 ひじき煮, 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー オニオンサラダ ミニ. 저녁 식사: 関西スーパー 梅ひじき スーパー大麦入り(バーリーマックス), サーモンの刺身, ゆで卵, 関西スーパー お刺身ケン, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. 간식/기타: はちみつ, サントリーフーズ 伊右衛門, サントリー BLACK BOSS, サントリー BLACK BOSS. 더보기
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주 6.3 kg 증가하기
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