11:00 体重57.6kg 体脂肪率16.8% 筋肉量45.4kg
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23:30 体重58.5kg 体脂肪率16.7% 筋肉量46.1kg
昼飯前に《開始12:08》
【『腕立て伏せ』 「台あり」 (『57lb着用』1、1) (『10kg着用』6、4、4、3、3) (『重り無し』7、6、5、5、4)】
【『スクワット』 (10、10、10)】
【『腕立て伏せ』 「台無し」 (『10kg着用』7、5、5、5、5) (『重り無し』9、7、7、6、6)】
【『スクワット』 (10、10、10)】 《終了13:49》
間食前に《17:10》
【『懸垂』 (『10kg着用』1、1) (『重り無し』5、3、3、2、3) (『補助チューブあり』7、5、5、5、4)】
【『斜め懸垂』 (『10kg着用』10、10、8、6、8) (『重り無し』10、10、10、10、6)】
【『フロッグスクワット🐸』 (30、30、30)】 《終了18:39》
晩飯前に《開始19:58》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』 「限界まで」 (「12→12→25」「11→10→25」「10→10→25」)】 《終了20:32》
以上。
¬=|oO(マイペース大事。
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58.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 04월 3일:
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1951 kcal
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지방: 94.21g | 단백질: 126.32g | 탄수화물: 151.53g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), サーモン. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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