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4:00
体重58.8kg
体脂肪率17.1%
筋肉量46.2kg
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58.8 kg
지금까지 감소한: 11.2 kg.
남은양: 1.8 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 31일:
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2855 kcal
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지방: 138.92g | 단백질: 184.03g | 탄수화물: 229.02g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: セブンイレブン 冷しとろろそば, セブンイレブン たんぱく質が摂れる お肉たっぷり豚しゃぶサラダ, セブンイレブン たんぱく質が摂れるねぎ塩グリルチキン玄米入り, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, セブンイレブン カニカマバー. 저녁 식사: セブンイレブン ふんわり玉子の特製オムライス, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 더보기
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주 7 kg 감소하기
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 댓글
2022년 03월 31일 작성이: unity1234
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gwzfireさん＞
How I lost my weight.
Establish high and low calorie intake days.
High calorie intake days: 3000-5000 Kcal/day
1500-2000 Kcal on days of low calorie intake
Repeat this alternately, gradually lowering the upper limit of Kcal intake.
In my case, 1500-3000 Kcal is the lower and upper limit in the end.
I believe that the relatively high amount of exercise is also a factor in my weight loss.✨
▽＜｜b✨
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