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14:30
体重56.5kg
体脂肪率16.3%
筋肉量44.8kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30
体重57.0kg
体脂肪率15.7%
筋肉量45.5kg
昼飯前に《再開15:30》
【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、10、10、10、10）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】
【『スクワット』
（10、10、10）】
《終了16:19》
昼飯を食べて1時間後《開始18:25》
【『懸垂』
（5、6、4、4、3）
（『補助チューブあり』8、8、6、6、6）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』10、10、10、10、8）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了19:48》
晩飯前に《開始21:16》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」】
《終了21:30》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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57 kg
지금까지 감소한: 13 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 19일:
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1691 kcal
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지방: 79.02g | 단백질: 119.13g | 탄수화물: 125.54g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ミツカン 純リンゴ酢, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, マルコメ 料亭の味 わかめ, 関西スーパー キャベツ千切り, プチトマト, ゆで卵, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り（バーリーマックス）, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶. 더보기
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주 1.4 kg 증가하기
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