2022년 03월 16일의 체중기록 (저널항목 아님)
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49 kg
지금까지 감소한: 2 kg.
남은양: 1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 16일:
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1466 kcal
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지방: 28.54g | 단백질: 94.18g | 탄수화물: 213.85g.
아침 식사: 삶은 계란, 바나나, 삶은 계란흰자, 미숫가루. 점심 식사: 배추김치, 밥, 돼지국밥. 저녁 식사: 오이고추, 냉동 블루베리, Huy Fong Foods 스리라차 핫 칠리, 상추, 현미잡곡밥, 오이 (껍질 포함), 깻잎, 방울 토마토, 바르닭 직화그릴 닭가슴살 스테이크 알싸청양. 간식/기타: 데일리비건 211프로틴우먼, 바나나, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). 더보기
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1811 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 책상 업무 - 8 시간, 운전 - 1 시간, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 30 분, 숙면 - 5 시간 30 분, 휴식 - 7 시간 30 분. 더보기
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주 2.8 kg 감소하기
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