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다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 17일:
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1394 kcal
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지방: 33.21g | 단백질: 90.31g | 탄수화물: 190.77g.
아침 식사: 삶은 계란흰자, 바나나, 삶은 계란, 미숫가루. 점심 식사: 찐만두 (고기류나 해물속), 군만두, 짬뽕국, 중식 볶음밥. 저녁 식사: 바르닭 직화 그릴 닭가슴살 큐브 리얼갈릭, 오이고추, 냉동 블루베리, 현미잡곡밥, 상추, 오이 (껍질 포함), 깻잎, 방울 토마토. 간식/기타: 데일리비건 211프로틴우먼, 바나나, 고구마 (껍질제거, 요리, 삶음). 더보기
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1838 kcal
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운동:
스트레칭 (요가) - 30 분, 웨이트 트레이닝 (적당한 무게) - 1 시간 15 분, 걷기 (운동) - 5.5km/h - 20 분, 운전 - 1 시간, 책상 업무 - 8 시간, 숙면 - 8 시간, 휴식 - 4 시간 55 분. 더보기
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