|
11:00
体重58.2kg
体脂肪率17.2%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:00
体重58.5kg
体脂肪率16.6%
筋肉量46.3kg
昼飯前に《開始13:05》
【『腕立て伏せ』
（『10kg着用』10、10、10、10、10）
（『重り無し』10、10、10、10、10）】
【『スクワット』
（20、20、20）】
《終了13:56》
昼飯を食べて1時間後《開始16:06》
【『懸垂』
（6、5、5、5、4）
（『補助チューブあり』10、8、7、6、6）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』10、8、7、6、5）
（『重り無し』8、10、10、8、7）】
【『フロッグスクワット🐸』
（30、30、30）】
《終了17:44》
晩飯前に《開始19:16》
【『腕立て伏せ→斜め懸垂→スクワット』
（「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→10→10」「10→8→10」】
《終了19:48》
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
|
58.5 kg
지금까지 감소한: 11.5 kg.
남은양: 1.5 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2022년 03월 5일:
|
2022 kcal
|
지방: 95.29g | 단백질: 140.81g | 탄수화물: 153.60g.
아침 식사: ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 大粒種抜きうめ, ミツカン 純玄米 黒酢, ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 東海漬物 生きて腸まで届くプチQ-1乳酸菌キムチ, 関西スーパー 大粒種抜きうめ, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身. 간식/기타: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 明治 cacao95%. 더보기
|
주 2.8 kg 감소하기
|