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52kg가 평소 체중.
1년동안 8-9kg증가.(먹고싶은거 그냥 막 먹음😅)
이후, 1년 가까이 57-60kg 정체...😢
2019년 8-9월. LCHF시작!
▶️3kg 정도 빠짐.
2019년 11-2020년 1까지 3개월간 고탄고지에 가까운 일반식 😅
▶️인생최대 몸무게 경신: 60.7kg
-무릎이 아픔
-찌뿌둥
-더부룩
-급 배고픔
2020년 2월3일 부터 다시 LCHF시작!
▶️시작 몸무게 60.7kg
✅다시 52kg 까지 건강하게 감량하기!
(탄수량 더 줄이기!)
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59.1 kg
지금까지 감소한: 4.1 kg.
남은양: 9.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2020년 02월 23일:
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1510 kcal
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지방: 120.46g | 단백질: 59.79g | 탄수화물: 65.83g.
아침 식사: 버터, 에스프레소 커피, 코코넛 오일, Julian Bakery Paleo Thin Crackers, 슈퍼잼 슈퍼잼 라즈베리&크랜베리, Teddie 테디 수퍼 청키 피넛버터, 발사믹식초, 엑스트라 버진 올리브 오일, 리코타 치즈. 점심 식사: 다진 마늘, 리코타 치즈, 코스트코 쉬레드 모짜렐라 치즈, 양파, 블랙 올리브, 올리브기름, 방울 토마토, 새송이버섯, 애호박, 가지, Julian Bakery Paleo Thin, 굽네몰 닭가슴살 소세지. 더보기
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안정된 체중
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