8:00(帰宅後) 体重58.9kg 体脂肪率17.1% 筋肉量46.3kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
17:00(起床後) 体重58.5kg 体脂肪率17.6% 筋肉量45.7kg ↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00(就寝前) 体重60.1kg 体脂肪率17.7% 筋肉量46.9kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
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60.1 kg
지금까지 감소한: 9.9 kg.
남은양: 3.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2022년 01월 16일:
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2279 kcal
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지방: 86.74g | 단백질: 168.66g | 탄수화물: 212.08g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ふじっ子 ひじき煮, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, ウィルキンソン 炭酸水, 関西スーパー キャベツ千切り, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー ごま鮭 スーパー大麦入り(バーリーマックス), ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, セブンイレブン 煉羊羹, 森永乳業 In PROTEIN ストロベリーヨーグルト風味, サントリーフーズ クラフトボス ブラック. 더보기
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주 10.5 kg 증가하기
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