4:30 体重59.3kg 体脂肪率18.0% 筋肉量46.1kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
23:30 体重59.4kg 体脂肪率17.2% 筋肉量46.6kg
|
59.4 kg
지금까지 감소한: 10.6 kg.
남은양: 2.4 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 21일:
|
2101 kcal
|
지방: 97.09g | 단백질: 156.08g | 탄수화물: 163.01g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: セブンイレブン 豚もやし鍋, セブンイレブン おつまみ長芋のおかかのせ, セブンイレブン たんぱく質が摂れるガーリックチキン弁当 玄米入り, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご, セブンイレブン カニカマバー, セブンイレブン 6種具材のお豆腐とひじきの煮物, 花王 ヘルシア緑茶. 저녁 식사: サントリー BLACK BOSS, セブンイレブン 黒糖わらび, セブンイレブン 牛肉とごぼう炒め, セブンイレブン ペッパービーフ, セブンイレブン 味付き半熟ゆでたまご. 더보기
|
주 4.9 kg 감소하기
|