|
배란기라 주말탄수가 많이 안빠져 나갈거라 예상됐지만 운동한 거 보람차다
어제 오후 간식 많이 먹어서 저녁 패쓰, 운동 아주 정성들여 230분
|
48.4 kg
지금까지 감소한: 2.8 kg.
남은양: 0 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
|
다이어트 캘린더 보기, 2021년 12월 14일:
|
1305 kcal
|
지방: 68.61g | 단백질: 85.60g | 탄수화물: 95.47g.
아침 식사: 슈퍼너츠 피넛버터 크런치, 머드스콘 오트밀바스콘, 머드스콘 데이츠솔트오트밀바스콘, 머드스콘 통밀츄러스콘, 사과, 호두, 요즘 플레인 그릭 요거트, 딸기. 점심 식사: 파래무침, 우리식품 참소스, 풀무원 라이트누들(면만), 상하치즈 스트링치즈 플레인, 깻잎, 양파, 마늘, 이즈니 무염 버터, 파프리카, Huy Fong Foods 스리라차 소스, 봄동, 쇠고기 채끝부위 (지방 0.3센치). 저녁 식사: 돼지 간. 간식/기타: 매일 소화가 잘되는 우유 저지방. 더보기
|
|
1851 kcal
|
운동:
실내자전거 - 1 시간, 헬스 - 45 분, 걷기 (중간) - 5km/h - 20 분, 휴식 - 15 시간 55 분, 숙면 - 6 시간. 더보기
|
주 6.3 kg 감소하기
|