15:30 体重58.0kg 体脂肪率18.5% 筋肉量44.8kg
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21:30 体重60.2kg 体脂肪率20.9% 筋肉量45.1kg
¬=|oO(何もしない日があっても良いじゃない。
¬°|oO(食事の時間、これも体重の変化には大切な要素だと感じます。
¬=|oO(ただ個人的には、一時的に増える体重を気にするよりも『一日に必要なカロリーとPFC』を摂取する方が、体重のコントロールする為には大切だと考えてます。
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60.2 kg
지금까지 감소한: 9.8 kg.
남은양: 3.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 26일:
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2868 kcal
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지방: 96.24g | 단백질: 200.32g | 탄수화물: 305.14g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 鉄火巻き, ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: 関西スーパー 鉄火巻き, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 森永乳業 inPROTEIN レモンヨーグルト風味, ファミリーマート 極旨 黒豚まん, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, ジョージア 香るブラック猿田彦珈琲監修, 伊藤園 大納言しるこ. 더보기
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주 14 kg 증가하기
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