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14:30
体重58.7kg
体脂肪率17.9%
筋肉量45.7kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重60.0kg
体脂肪率21.1%
筋肉量44.9kg
【『バウンドスクワット』
（『10kg着用』10、10、10）】
【『腕立て伏せ（普通→膝付き）』
（『10kg着用』12→5、10→3、8→2）
（『重り無し』10→5、10→5、10→3）】
昼飯を食べて1時間後
【『懸垂』
（『10kg着用』1、2、2）
（『重り無し』6、4、3）
（『補助チューブあり』9、5、5）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』10、9、6）
（『重り無し』10、9、9）】
【『黄チューブ･エクスターナルローテーション』
（20、20、20）】
【『黄チューブ･インターナルローテーション』
（20、20、20）】
【『黄チューブ･サイドレイズ』
（10、10、9）】
【『ダンベル･ショルダープレス』
（『10kg』11、10、10）】
【『スクワット』
（『10kg着用』10、10、10）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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60 kg
지금까지 감소한: 10 kg.
남은양: 3 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 11월 19일:
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2668 kcal
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지방: 115.96g | 단백질: 171.65g | 탄수화물: 235.65g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: はちみつ, メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, 明治 cacao95%, ファミリーマート 極旨 黒豚まん, FamilyMart ファミチキ. 더보기
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주 7.7 kg 증가하기
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