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10:00
体重57.4kg
体脂肪率20.4%
筋肉量43.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
21:30
体重57.9kg
体脂肪率17.6%
筋肉量45.2kg
昼飯前に
【Youtubeの動画
『全身のゆがみを整えるヨガ』】
間食前に
【Youtubeの動画
『タオル肩甲骨はがし』】
晩飯前に
【Youtubeの動画2本
『ハムストリングスのストレッチ』
『肩、背中周りをほぐすヨガ』】
以上。
¬＝｜oO(体のケア大事。
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57.9 kg
지금까지 감소한: 12.1 kg.
남은양: 0.9 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 20일:
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2213 kcal
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지방: 96.81g | 단백질: 138.18g | 탄수화물: 198.85g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, サーモン, 関西スーパー お刺身ケン, ゆで卵, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 5.6 kg 감소하기
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