9:30 体重57.2kg 体脂肪率18.1% 筋肉量44.4kg
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21:30 体重58.1kg 体脂肪率19.8% 筋肉量44.1kg
昼飯前に
【Youtubeの動画 『肩の柔軟性を高めるヨガ』】
間食前に
【Youtubeの動画3本 『肩関節の可動域を上げるストレッチ』 『裏もものストレッチ』 『ふくらはぎストレッチ』】
晩飯前に
【Youtubeの動画 『全身ストレッチ』】
以上。
¬=|oO(体のケア大事。
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58.1 kg
지금까지 감소한: 11.9 kg.
남은양: 1.1 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 09월 6일:
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2531 kcal
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지방: 89.11g | 단백질: 157.24g | 탄수화물: 275.91g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: 関西スーパー 焼きいも(紅はるか), ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス(スーパー大麦)使用, ゆで卵, サーモンの刺身, ウィルキンソン 炭酸水. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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안정된 체중
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