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11:30
体重58.1kg
体脂肪率15.8%
筋肉量46.3kg
↓↓↓↓↓↓↓↓↓↓
22:00
体重59.2kg
体脂肪率18.6%
筋肉量45.6kg
昼飯前に
【『腕立て伏せ』
（『57lb着用』1）
（『10kg着用』9、7、6、5、5）
（『重り無し』12、10、10、9、6）】
【『スクワット』
（15、15、15）】
間食前に
【『懸垂』
（3、5、4、4、2）
（『補助チューブあり』11、8、8、7、6）】
【『斜め懸垂』
（『10kg着用』9、8、7、5、4）
（『重り無し』9、10、7、8、5）】
晩飯前に
【『腕立て伏せ（早目、下溜め無し→膝付き）』
（『重り無し』20→4、13→6、13→3、12→3、
11→3）】
【『フロッグスクワット🐸』
（『10kg着用』30、30、30）】
以上。
¬＝｜oO(マイペース大事。
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59.2 kg
지금까지 감소한: 10.8 kg.
남은양: 2.2 kg.
다이어트 실행도: 합리적.
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다이어트 캘린더 보기, 2021년 08월 31일:
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2151 kcal
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지방: 90.21g | 단백질: 134.22g | 탄수화물: 202.59g.
아침 식사: ウィルキンソン 炭酸水, ミックスナッツ, ゆで卵. 점심 식사: ふじっ子 ひじき煮, ウィルキンソン 炭酸水, いなば食品 ライトツナスーパーノンオイル, 関西スーパー キャベツ千切り, 花王 ヘルシア緑茶, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, 関西スーパー 塩あじえだまめ, ゆで卵, マルコメ 料亭の味 わかめ, プチトマト. 저녁 식사: サーモン, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌, 関西スーパー お刺身ケン, ウィルキンソン 炭酸水, カネテツデリカフーズ ほぼカニ, 関西スーパー 鮭わかめ バーリーマックス（スーパー大麦）使用, ゆで卵. 간식/기타: メグミルク 恵 ガセリ菌SP株ヨーグルト, はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, 井村屋製菓 あずきバー (65ml). 더보기
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주 0.7 kg 감소하기
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